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【熱中症】この症状が出たら要チェック! 投稿日:2021年08月4日

高温多湿な日本。

今年は北海道100年に一度の猛暑ということで

なんと35℃を超える暑さに!(+o+)

なんて恐ろしいの…!と夕方のニュースを見ながら

つぶやく私。

さて、そんな暑さの中、やはり体調を崩される方も

いらっしゃると思います。

今体調が悪いとコロナなのか、熱中症なのか、はたまた別の

何かなのか判断が難しいですよね。

そこで今日は熱中症の症状について

まとめてみようと思います!

【症状①】

めまいや顔のほてり

また、立ち眩みなどの症状が出ることもあります。

【症状②】

筋肉痛や筋肉のけいれん

何もしていないのに急に手足がこむら返りになった!

というときもこの症状②にあたります。

【症状③】

体のだるさや吐き気

体に力が入らない、嘔吐した、頭痛があるなど。

【症状③】

汗のかきかたがおかしい

汗がふきだして止まらない、逆に汗を全くかかないなど、

いつもと違う汗のかきかたをした場合。

【症状④】

体温が高い、皮膚の異常

熱中症が重症化すると40℃を超える発熱や、皮膚が

赤く乾いているなどの異常がある場合は危険です。

【症状⑤】

呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない

こんな症状の場合は重度の熱中症でかなり危険です。

救急車を呼んでください。

【症状⑥】

水分補給ができない

自力で水分補給ができないくらいの重度の熱中症も

大変危険な状態です。

無理やり飲ませようとはせず、早急に医療機関にかかるように

してください。

以上が症状まとめです。

①からが軽い症状で、⑥へ近づくほど重くなります。

ここで個人的に気になったのが、どの程度の症状が出たら

医療機関を受診する、または救急車を呼んでいいのか、という疑問。

熱中症くらいで…という考えが頭を

よぎることもあると思いますのでこのボーダーラインを

覚えておきましょう。

それが、

「5分程度ですべての症状が治まるか」

です。

熱中症かな?と思い始めて木陰や涼しいところに移動し、

水分補給を取って安静にしてみて、時間を計測。

ここで5分以上休んでも症状が治まらない場合は

医療機関を受診しましょう。

このとき、意識がもうろうとして歩けない・しゃべれない

場合は5分を待たずに救急車を呼びましょう。

もし、それでも抵抗がある、といった場合は

「 #7119 」

の救急相談センターに相談してみてください。

この番号を知っておくだけで何かあったときも

安心です。

熱中症は複雑なメカニズムによっておこり、

最悪は死に至ります。

でも、熱中症自体を防ぐのはそんなに難しいことではありません。

【熱中症の予防】

・水分をこまめにとる。

喉が渇いていなくてもスポーツドリンクなどで

こまめにに水分を取りましょう。

コーヒーなどの弱い利尿作用があるものは向かない、と

一時期言われていたようですが、コーヒーの98%以上は水分なので

取らないよりはマシ、といった感じだそうです。

・塩分を程よくとる

塩分の取りすぎはもちろんいけませんが、大量に汗をかく

場合は補給するようにしましょう。

でも、かかりつけのお医者様に指導されている方はその指示に

したがってください。

・睡眠をとる

しっかりと睡眠をとるのは基本です。

睡眠は時間よりも質が大切です。

朝、すっきりと目覚めていますか?

日中眠たくならないですか?

最近のスマートウォッチでは睡眠を計測してくれる

ものがあるので睡眠がとれているか可視化したい人には

ぜひおすすめです。

・丈夫な体をつくる

全てにおいての基本ですね。

バランスのよい食事に適度な運動。

これを作ることも維持することも難しいですが、

健康のためには一番必要なものです。

以上熱中症の症状と対策についてでした。

書きながら思ったのが、本当に大切なのは

たくさんの人が熱中症について理解していること。

これくらいで…と思っているとすぐに症状が悪化したり

することもあるし、相手に無理を強いることも

あるかもしれません。

毎年熱中症で痛ましい事故が起きますが、

こういったことが少しでもなくなっていって

ほしいと願います。

※熱中症について詳しくはこちら

(梶並)

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