こんにちは！！

本日のテーマは「睡眠」

皆さん、よく眠れていますか？？

６月も下旬になり、寝苦しい日も出てきました。

そこで、睡眠環境を整える方法をお伝えしようと思います。

まずは照明！シーリングライト１つの部屋と、

いくつかの照明を組み合わせたお部屋では、快適さが違います。

組み合わせる照明としては、

1、ベッドヘッド

2、ベッドフット

3、常夜灯

4、読書灯

等があります。いずれも、ベットに仰向けになったときに

まぶしくないように配置します。

部屋の真ん中に照明をつけなくても必要な個所のみで十分な

明るさが確保できますので、お家作りを検討している方

または、リフォームを検討されている方は

ぜひ一度、照明計画についてもゆっくり考えてみてください。

続きまして、寝具！！

ベットの場合マットレスを使っていらっしゃると思いますが、

人それぞれの体に合わせたマットレスを選ぶことが大切です。

体全体を均等に支えられるものが大切ですので、どこか一部に

体重がかかっている場合は、頭痛、肩こり、腰痛など思わぬ

部分を痛めることもあります。ですので、購入する際には

一度体に合ったものを相談されてからをおすすめします！！

枕も同様に首の高さや頭の大きさ、形によって適したものが

ありますので、お店で試してみたり、相談されるのが一番です。

お家作りでも寝室は健康に関係しているの重視されます。

快適な睡眠を目指して、日々試行錯誤を繰り返します。

最後に、、

いよいよ明日は「後悔しない賢い家づくり勉強会」

が開催されます。お席にまだ余裕がございますので、

家について、興味のある方、暮らしをもっと快適にしたい方！

ぜひ、お越しください！！お待ちしております。

場所　南区民文化センター

日時　6/25　（日）13：00受付開始